Test służy do oceny siły mięśni kończyn dolnych oraz wydolności fizycznej.
| Uczestnik | Klinicysta |
| 1. Usiądź w połowie siedziska krzesła. 2. Skrzyżuj ręce na klatce piersiowej, dłonie ułóż na barkach. 3. Twoje stopy mają być na podłodze. 4. Wyprostuj plecy. 5. Na hasło „START” wstać do pełnej pozycji wyprostowanej i usiądź. 6. Powtarzaj to jak najszybciej w ciągu 30 sekund. | 1. Ustaw krzesło w bezpiecznym miejscu. 2. Na hasło „START” rozpocznij pomiar czasu. 3. W czasie 30 sekund policz powtórzenia, w których pacjent w pełni wstanie. 4. Jeśli pacjent jest w ponad połowie drogi do wstania, a właśnie mija 30 sekunda, zalicz to powtórzenie. |
Warto wykonać dwie, a nawet więcej prób tego testu, aby pacjent w pełni zrozumiał jego wykonanie i mógł poprawić swój czas. Dzięki temu pomiar po cyklu treningowym będzie wiarygodny. Pamiętaj, aby zawsze wykorzystywać to samo krzesło.
Wartości:
Mężczyźni
| Wiek | Poniżej średniej | Średnia | Powyżej średniej |
| 60-64 | <14 | 14-19 | >19 |
| 60-64 | <12 | 12-18 | >18 |
| 70-74 | <12 | 12-17 | >17 |
| 75-79 | <11 | 11-17 | >17 |
| 80-84 | <10 | 10-15 | >15 |
| 85-89 | <8 | 8-14 | >14 |
| 90-94 | <7 | 7-12 | >12 |
Kobiety
| Wiek | Poniżej średniej | Średnia | Powyżej średniej |
| 60-64 | <12 | 12-17 | >17 |
| 60-64 | <11 | 11-16 | >16 |
| 70-74 | <10 | 10-15 | >15 |
| 75-79 | <10 | 10-15 | >15 |
| 80-84 | <9 | 9-14 | >14 |
| 85-89 | <8 | 8-13 | >13 |
| 90-94 | <4 | 4-11 | >11 |
